quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Será que comer à noite engorda?



Essa é uma pergunta e uma afirmação que todo mundo fala e também segue, mas será que isso é realmente verdade ou será que é mais uma superstição do povo brasileiro? Se você está a procura de uma saúde e alimentação saudável tenha em mente que não se deve ir pela cabeça dos outros e o melhor negócio a fazer é procurar um médico especialista no assunto e ele lhe dará as informações necessárias para o seu organismo, pois cada um tem hábitos diferentes. O importante é fazer seis refeições diárias que são: café-da-manhã, colação, almoço, café da tarde, jantar e ceia. Então, com isso já é possível verificar que todas essas alimentações são completamente saudáveis e importantes para o nosso organismo porque até mesmo quando estamos dormindo o nosso organismo continua ativo e trabalhando normalmente com todas as suas respectivas funções que estão relacionadas ao nosso crescimento e renovação celular. Então, sabendo disso o jantar é tão importante como qualquer refeição do dia e deve conter tudo que o nosso corpo precisa desde os grupos dos carboidratos até as leguminosas, porém em menor quantidade, pois o gasto energético diminui durante a noite. Se você se alimentar em excesso poderá ter má digestão e mal estar e o mais importante é mastigar bem os alimentos e comer bem devagar, pois à noite o nosso intestino trabalha mais devagar. O sono também influência na alimentação, pois quem dorme menos tempo tem maior modificação na sinalização de fome e saciedade do organismo e com isso ele não sabe mais o quanto se deve comer e isso pode acarretar em desajuste endócrino e obesidade. Algumas dicas para uma alimentação saúdavel: evite gorduras, opte por alimentos leves e nutritivos, carnes magras, queijos, evite café, chá, guaraná, chocolate entre outros. Com isso terá uma noite de sono totalmente tranqüila e não irá engordar.

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