Compre roupas abaixo do seu número atual, vc vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
*Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre roupas.
*Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então ñ comerá.
*Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE! Quando for almoçar no Shoping, coma em restaurante por quilo.
*Quando for comer um sanduíche, ñ coloque uma fatia de pão em cima da outra, prepare as duas fatias separadamente e coma separadamente, vai parecer que comeu dois lanches.
*Deixe perto de vc alimentos ñ porpurinados(que engordam)como:barrinha de cereais,Frutas,gelatina.
*Deixe sempra na bolsa uma opção (barrinha de cereais por exemplo), daí ñ vai ter a desculpa de que ñ tinha nada para comer e comeu porpurinados.
*Se gosta mt de doces, opte pelos de frutas.
*Sal: quanto menos melhor (retenção de liquidos)
*Não frite, Asse! Se for frito coma raramente ou nos finais de semana.
*Coma frutas e verduras sempre!
*Uma bela vitamina de frutas com leite desnatado e frutas como mamão e banana, deixam nosso corpo fortee saudável.
*Faça uma bela salada de frutas, e deixe na geladeira, quando sentir fome, coma!
*Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades!
*Reduza...coma 1/3 do que comia antes!
*Coma em pratos rasos e pequenos e copos tbm! Engane sua cabeça!!!
*Festinha!!!! ante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
*Durante a semana procure ser regrada e o final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
*Quer comer chocolate? Coma um pequeno!
*Praticar atividade física é indispensável. Mexa-se!!!Vá a pé, ñ use elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
*Tome mt aguá!!!DEixe um agarrafa perto de vc!
*Tenha sempre uma meta!! PESAR x KILOS, entrar naquele bíquini, usar aquele número.
*Separe uma roupa que não serve e faça-a servir! É um belo estímulo!
*Doe td que é grande do seu guarda roupa, afinal, vc nunca mais irá usar, certo?
*Se olhe no espelho! Se ame! Cuide do cabelo, unha, pele, seja vaidosa!
*Pense antes de comer...Estou com fome? É fome ou vontade de comer? Geralmene é só vontade de comer.
*Coma devagar..relaxe e aprecie cada garfada!
*Coma fibras!!(folhas, frutas, aveia)
*Preencha seu tempo com td, menos comendo! Leia um livro, um artigo na net, saia, ande de bike
*Esteja sempre bonita!!! NADA de ficar largada, isso é mais um estímulo.
*Ñ fique abrindo a porta da geladeira, já comeu ENTÃO SAI DAI!!!!!
*Prepare sua comida com prazer, decore!!
*Nunca repita comida!!!
*Use a fita métrica paar ver o que mudou...ANOTE!!!
*Tenha autodeterminação...emagrecer só depende de vc!!!
*Deslizes acontecem...ñ desista nem desanime!
*Ñ tome remédios...VC CONSEGUE!!!!Remédios são um asaída traiçoeira, depois vc engordará novamente.
*Pense nas coisas boas: se sentir bonita, usar seu número, comprar a roupa que quiser, usar biquini com orgulho, ser paquerada, se gostar...enfim..emagrecer é td de bom!!!
*Compre produtos light..tenha-os em casa.
*Deslizes? Pense...um porpurinado, ñ faz tão mal, mas vários sim...então pare por aí!!!
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
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